高血壓、高血脂、高血糖，再加上高尿酸，被這四種慢性病纏上的人，既需要按時服藥，吃喝等還要受到諸多限制，可稱得上最讓人無可奈何了！
送你四張“處方”，趁還來得及，看懂四高、防四高、降四高！
第一張：高血壓“處方”
目前國內(nèi)高血壓的診斷采用2005年中國高血壓治療指南建議的標(biāo)準(zhǔn)：
這樣來降血壓↓
做法
目標(biāo)
手段
降壓效果
（收縮壓）
減少鈉鹽攝入
每人每日食鹽量逐步降至6g
生活中食鹽主要來源為腌制、鹵制、泡制的食品以及烹飪用鹽，應(yīng)盡量少用；建議在烹調(diào)時盡可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽；用替代產(chǎn)品，如代用鹽、食醋等。
2~8mmHg
規(guī)律運(yùn)動
強(qiáng)度：中等量；每周3～5次；每次持續(xù)30分鐘左右
步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等可根據(jù)自己的愛好靈活選擇；量力而行，循序漸進(jìn)；目標(biāo)對象為沒有嚴(yán)重心血管病的患者。
4~9mmHg
合理
膳食
營養(yǎng)均衡
食用油每人<0.5兩/日；少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟；其它動物性食品不超過1~2兩/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋類每人每周5個；適量豆制品或魚類；奶類每日250g。
8～14mmHg
控制
體重
體重指數(shù)（kg/m2）<24; 腰圍：男性<90cm；女性<85cm
減少總的食物攝入量，增加足夠的活動量；肥胖者若非藥物治療效果不理想，可考慮輔助用減肥藥物。
5～20mmHg
/減重10kg
戒煙
徹底戒煙；避免被動吸煙
一般推薦采用突然戒煙法，在戒煙日完全戒煙；必要時戒煙咨詢與戒煙藥物結(jié)合。
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限制
飲酒
每天白酒<1兩、葡萄酒<2兩、啤酒<5兩
高血壓患者不提倡飲酒；酗酒者逐漸減量。
2～4mmHg
第二張：高血脂“處方”
什么是是高血脂？目前，國內(nèi)一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血癥。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。
▼國人血脂干預(yù)的參考標(biāo)準(zhǔn)（單位：mg/dl)
這樣降血脂↓↓
通常所說的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。降血脂，也要根據(jù)類型有針對性地區(qū)別對待。
高血脂類型降血脂方法僅膽固醇高，甘油三酯正常
關(guān)鍵是限制膽固醇攝入。
1. 忌吃或少吃：含膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。
2. 適當(dāng)吃：膽固醇含量并不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，補(bǔ)充營養(yǎng)。
僅甘油三酯高，膽固醇不高
1. 控體重、控腰圍：每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等，使體重尤其是腹圍降到正常范圍。
2. 嚴(yán)格控制：碳水化合物的攝入，盡量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為甘油三酯；
3.戒酒，因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升
4. 偶爾吃：蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪
血膽固醇和甘油三酯都高
1.降體重，每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動，最好選擇強(qiáng)度小時間長的鍛煉方案，如慢跑、快走、游泳等。
2.飲食控制要十分嚴(yán)格，既要限制高膽固醇食物，又要限甘油三脂。
降脂六君子作用吃法山楂第二胃動力每天吃3~5顆山楂香菇降脂還降糖日常飲食少不了菌類食物木耳減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓熱炒涼拌均可大蒜降低膽固醇最好做成蒜泥海帶減少脂肪積存和肉一起做綠茶能清腸吃油膩了，飯后來杯綠茶
第三張：高血糖“處方”
怎樣是糖尿病？目前常用的診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)是：
正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。
2次重復(fù)測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。
因為糖化血紅蛋白反映了2~3個月內(nèi)的平均血糖水平，糖化血紅蛋白≥6.5%，也能夠確診為糖尿病。
這樣降血糖↓↓
牢記這樣做具體方法一個信念與肥胖決裂
體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)：
體重指數(shù)（ kg/m2） =體重÷身高的平方
<18.5 過低
18.5～23.9 正常
24.0～27.9 超重
≥28 肥胖
兩個要素不多吃一口，不少走一步
避免食用單糖含量過高食物，每人每日添加糖的攝入量不超過25克；
少精米白面，多點全谷類，如糙米、全麥、燕麥和蕎麥等；
每周150分鐘有氧運(yùn)動，慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、騎車等。
三個不沾不吸煙，不飲酒，不熬夜戒煙、戒酒、晚上11點前睡四個檢查定期查體重、血壓、血糖、血脂及時自己了解身體狀況五六個月
減肥不求速成
每月減一兩公斤即可，五六個月就見成效；七八分飽總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒
每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時保證營養(yǎng)均衡
；
進(jìn)餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。
第四張：高尿酸“處方”
什么是高尿酸？國際上將高尿酸血癥的診斷定義為：
正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L（微摩爾/升）；女性大于360 umol/L
這樣降↓↓
幾個數(shù)字這樣做3克鹽
每天的鹽攝入量建議不超過6克，相當(dāng)于一個啤酒瓶蓋，而痛風(fēng)患者還得減半，每天最好別超過3克。
3升水
充足的飲水有利于排出尿酸，預(yù)防尿酸腎結(jié)石。痛風(fēng)的人每天起碼喝2升以上，最好能達(dá)到3升
30分鐘運(yùn)動運(yùn)動可以促進(jìn)尿酸排出。以中低強(qiáng)度的為宜，比如游泳、步行、跳舞等。50歲左右的患者，運(yùn)動后微微發(fā)汗、心率達(dá)到110～120次/分為宜。每天早晚各鍛煉30分鐘，每周3～5次。備好2杯水
睡前倒好一杯水：選擇溫開水較好，喝完水起個夜，就能把多余的尿酸排出去。
聚餐備好蘇打水：堿化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。應(yīng)酬時，最好準(zhǔn)備一瓶蘇打水，或服小蘇打片，以堿化尿液。
6個別吃或少吃高果糖食物、調(diào)味料、咖啡濃茶、啤酒、種子類食物、內(nèi)臟和魚類1張表
食物嘌呤含量一覽表（如下）
可以吃↓↓
盡量不要吃↓↓
適量吃一點↓↓
來源：健康時報
更有效的療法：通過臭氧自體血回輸治療，真正幫您降糖、降脂、降血壓！
“醫(yī)用三氧自血免疫療法”具有絕對的綜合優(yōu)勢：
1
綠色療法.無需吃藥，無毒副作用，無復(fù)發(fā)。
2
通過三氧免疫自體血回輸，可提高血液的含氧量，促進(jìn)氧向組織的釋放，減少50%以上脂類物質(zhì)在血管的浸潤，膽固醇和低密度脂蛋白平均下降15%-20%，可有效治療三高引起的動脈硬化和心肌梗塞。
3
醫(yī)用三氧自血免疫療法，可激活抗氧化酶系統(tǒng)，清除血液中自由基，減少脂質(zhì)類物質(zhì)在血管壁的沉積，防止動脈硬化和血管狹窄的發(fā)生，從而降低了發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。
三氧治療“三高”癥
現(xiàn)在已知三氧可以有效地降低血脂，改善血液粘稠度，在治療心血管、腦血管及周圍血管疾病中有很好的療效。歐洲《人造器官》（《 Artif Organs 》）雜志 2004年第28期：《三氧大自血療法對保持血液透析患者脂質(zhì)外形【lipid profile】和內(nèi)皮的作用》文章對12名人造腎患者〔hemodialyzed〕接受了9次臭氧濃度為50ug/ml的大自血治療后，低密度脂蛋白（LDL）顯著低于初始值，平均減少了17.7%，總膽固醇也顯著降低了8.34%。這項研究表明，三氧大自血療法對總膽固醇值和LDL—膽固醇值降低時，可以刺激血清脂質(zhì)外形表現(xiàn)向有益的方向轉(zhuǎn)變。1995年美國《自由生物與醫(yī)藥基礎(chǔ)》雜志（《Free Radical Biology & Medicine》）第19卷第一期115-119頁上發(fā)表了一篇《靜脈內(nèi)三氧療法降低心臟病患者的血液膽固醇和刺激抗氧化反應(yīng)》的文章 這篇文章對有心肌梗死病史三個月到一年史的22名患者，在接受了5-15次三氧自體血回輸治療后膽固醇變化所做的研究報告。他們的研究結(jié)果是： 22名患者經(jīng)臭氧大自血治療5次后，膽固醇平均下降了約5.5%, LDL平均下降了約15.4%；當(dāng)三氧大自血治療15次后，這些患者的膽固醇平均下降了9.7%，LDL平均下降了19.8%。他們的研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)臭氧大自血治療后22名患者的紅細(xì)胞谷胱甘肽過氧化物酶和葡萄糖—6—磷酸脫氫酶的活性在生物學(xué)上都有顯著地增加。這一研究成果顯示， 22名心梗患者血脂的改善與三氧大自血治療的次數(shù)相關(guān)。
德國的《Acozon--Information》，即《臭氧信息交流》雜志曾發(fā)表了Horst. Kief醫(yī)生在對他用臭氧治療過的70名病人進(jìn)行化驗后的結(jié)果進(jìn)行分析時曾指出：“臭氧療法對于膽固醇的降低開始產(chǎn)生療效平均時間是在約15天之后”。“臭氧治療對血脂的改善的狀況與臭氧治療的次數(shù)和濃度密切相關(guān)”，他的這一認(rèn)識與我們的實踐體驗竟完全不謀而合。Horst. Kief 醫(yī)生認(rèn)為：“大自血療法的治療效果首先是能夠明顯減少血液中膽固醇的含量；第二是能夠明顯降低尿酸的含量；第三是能夠顯著減少病理性增加的轉(zhuǎn)氨酶含量”。Horst. Kief 醫(yī)生還認(rèn)為:這一療法帶來的結(jié)果和反映都是正面的，并且療效在許多病例中是非常持久的.
三氧在高尿酸中的應(yīng)用
早在1911年，出版了Noble Eberhart醫(yī)學(xué)博士的 “A Working Manual of High Frequency Currents”一書，Eberhart博士是Loyola大學(xué)生理藥物治療學(xué)系的負(fù)責(zé)人。他用利用三氧來治療結(jié)核病、貧血、萎黃病、耳鳴、百日咳、哮喘、支氣管炎、花粉熱、失眠、肺炎、糖尿病、痛風(fēng)和梅毒。
在《三氧-氧氣療法 基礎(chǔ)、臨床與科研依據(jù)》一書中指出：三氧療法對于高尿酸血癥以及所有由于尿酸增加造成的疾病都具有較好的療效，例如：痛風(fēng)、真性紅血球增多、白血病、抑制細(xì)胞發(fā)展治療中出現(xiàn)的細(xì)胞衰退。
在2015年6月12日ISCO3（三氧療法國際科學(xué)委員會）發(fā)布的官方文件《三氧療法馬德里宣言（第2版）》中指出：低濃度三氧適用于痛風(fēng)治療。
三氧氧化膽固醇的功能
2003年7月第302期的美國《科學(xué)》雜志的1053頁刊登了一篇題為：《在人類粥樣硬化性動脈中形成三氧的證據(jù)》的文章。這篇文章報道了英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：在14例動脈粥樣硬化患者頸動脈內(nèi)膜切除物中存在一種氧化物：4b-2.4=硝基苯腙，簡稱腙4b，這是膽固醇被三氧氧化分解才有的標(biāo)記物，后來的化學(xué)結(jié)構(gòu)分析證實臭氧確實可使膽固醇的△5.6 雙鍵斷裂。而這些患者當(dāng)時均未接受過外源性三氧治療，這些三氧顯然是患者機(jī)體內(nèi)自生的。他們認(rèn)為這種內(nèi)源性三氧可能是通過免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的，是機(jī)體防御機(jī)能的一種體現(xiàn)，但是由于量的不足，不足以遏制斑塊的形成與發(fā)展。據(jù)此，科學(xué)家認(rèn)為，三氧既然能氧化膽固醇，那么用它來降血脂也肯定應(yīng)該有效。后來的臨床實踐證實了科學(xué)家們的這一推測。
三氧刺激和增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
三氧能激活免疫活性細(xì)胞，使干擾素、白介素等細(xì)胞因子的釋放增加，增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能。由長效干擾素之稱。
三氧通過與機(jī)體作用瞬間可增加自由基數(shù)量，誘導(dǎo)并激活機(jī)體抗氧化酶系統(tǒng)，使超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化物酶和還原酶等自由基清除劑大量產(chǎn)生，清除機(jī)體過多的自由基，從而調(diào)節(jié)機(jī)體的抗氧化能力。三氧能促進(jìn)三羧酸循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體對糖的利用，增強(qiáng)能量的釋放，刺激基礎(chǔ)代謝，限制蛋白質(zhì)和脂肪燃燒，激活人體正常代謝。三氧能氧化分解機(jī)體代謝產(chǎn)生的廢物及毒性物質(zhì)，并能氧化分解有害菌和病毒產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，在提高機(jī)體代謝水平的基礎(chǔ)上，促進(jìn)有害物質(zhì)的排出。
三氧改善機(jī)體缺氧的功能
三氧能活化紅細(xì)胞，提高三磷酸腺苷（ATP）和2.3—二磷酸甘油（2.3—DGP）水平，增加血液的攜氧量和促進(jìn)紅細(xì)胞對氧氣的釋放，增加對組織的供氧量。三氧還可使紅細(xì)胞的變形能力增強(qiáng)，改善血液的流變性。臭氧易溶于水，因此可使血液中溶解氧的含量增加，氧分壓提高，這些都有利于對機(jī)體組織缺氧狀況的改善。進(jìn)入腔體或進(jìn)行體表抗炎抗感染的臭氧衰變還原為氧后，還可向潰瘍組織供氧，促進(jìn)病灶的康復(fù)。
三氧氧醫(yī)療功能基礎(chǔ)
三氧是僅次于氟的強(qiáng)氧化劑，對于不同的化合物會產(chǎn)生不同的作用，有不同的反應(yīng)機(jī)制，在不同的PH值下有明顯的選擇性。當(dāng)PH≤7.4時，即在生理狀態(tài)下有不飽和脂肪酸存在時，三氧的1.3偶極物與不飽和脂肪酸（如細(xì)胞膜上的磷脂）反應(yīng)，使雙鍵（特別是有孤立雙鍵）斷裂后產(chǎn)生過氧化物。因此就生理PH而言，其離子反應(yīng)機(jī)制占優(yōu)勢，不會促進(jìn)自由基的形成。作為臭氧的分解產(chǎn)物（與脂肪酸被大氣中的氧自動氧化相反），氫過氧化物能通過細(xì)胞膜的磷脂間隙進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，從而影響細(xì)胞的代謝，導(dǎo)致ATP和2，3-DPG的升高，并通過激活核因子NFKB使免疫活性細(xì)胞增多，產(chǎn)生誘導(dǎo)作用，并最終導(dǎo)致細(xì)胞因子的釋放。在PH≥8的堿性介質(zhì)中，三氧可產(chǎn)生自由基反應(yīng)，使形成氫氧自由基的反應(yīng)增加，從而引發(fā)自由基鏈反應(yīng)。這在一定程度上解釋了臭氧為什么能有多種醫(yī)療功能。
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